Φυσική Αγωγή

Δημοτικό Σχολείο Επισκοπής

ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2020-2021

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 22-26 ΜΑΡΤΙΟΥ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 16-19 ΜΑΡΤΙΟΥ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1-5 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 25-29 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 18-22 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 11-15 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ

ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2019-2020

Μαθήματα από απόσταση, πίσω από τις οθόνες, για ακόμα μια φορά! Δε μας φοβίζει τίποτα. Μαθημένα τα βουνά από τα χιόνια! Αργά ή γρήγορα θα επιστρέψουμε στο σχολείο. Κι όταν επιστρέψουμε θα δώσουμε και πάλι τον καλύτερό μας εαυτό στο γήπεδο.

Αυτές τις μέρες που είστε στο σπίτι είναι σημαντικό να αφιερώνετε καθημερινά κάποιο χρόνο για να ασκείστε. Γύρω στα 60 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση και να περνάτε ευχάριστα τον χρόνο σας.

Τις επόμενες μέρες θα αναρτήσουμε στον χώρο αυτό πλούσιο υλικό για όλα τα παιδιά! Σταδιακά θα αναρτούμε παιχνίδια, δραστηριότητες και ευχάριστες ασκήσεις. Κάθε Δευτέρα θα βάζουμε νέες ιδέες, τις οποίες θα μπορείτε να αξιοποιείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας!

Καλή μας αρχή λοιπόν…

Να θυμάστε....

1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

2. Αν κάποιες ασκήσεις σας δυσκολέψουν μπορείτε απλά να τις δοκιμάσετε και να σταματήσετε πριν από την ολοκλήρωση του χρόνου.

3. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή βίντεο: Little Sports

2. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε τα πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

2. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

3. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A΄ - Γ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή: PE Bowman

4. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

1. ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ... ΡΕΚΟΡ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Στην πιο κάτω παρουσίαση περιγράφονται εφτά διαφορετικά παιχνίδια (καλαθόσφαιρας, ποδοσφαίρου, αντισφαίρισης κλπ.). Μπορείτε να διαλέξετε όποια θέλετε. Ένα, δύο ή περισσότερα. Έχετε μια εβδομάδα για να φτιάξετε τα δικά σας ΡΕΚΟΡ!!! Εργαστείτε σκληρά και δώστε τον καλύτερό σας εαυτό! Πατήστε στην πιο κάτω εικόνα για να ανοίξετε την παρουσίαση.

Αποστολή επιδόσεων:

E-mail: lambrosstefanou@gmail.com

Messenger: Lambros Stefanou Gonata

Viber - WhatsApp: Lambros Stefanou Gonata (99-310517)

2. ΩΡΑ ΓΙΑ... ΧΟΡΟ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Δυναμώστε την ένταση! Αντιγράψτε χορευτικές κινήσεις παρακολουθώντας το πιο κάτω βίντεο χορού. Προσπαθήστε να χορέψετε για 30 λεπτά (Δ' - Στ' τάξη) ή 15 λεπτά (Α' - Γ' τάξη).

Πηγή βίντεο: Just Dance

Μπορείτε να βρείτε περισσότερους χορούς στο κανάλι YouTube: Μοντέρνοι Χοροί - Modern dance | PE for Primary School

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.

3. ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ... ΡΕΚΟΡ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

Στην πιο κάτω παρουσίαση θα βρείτε έξι διασκεδαστικά παιχνίδια. Μπορείτε να διαλέξετε όποια θέλετε. Ένα, δύο ή περισσότερα. Έχετε μια εβδομάδα για να φτιάξετε τα δικά σας ΡΕΚΟΡ!!! Εργαστείτε σκληρά και δώστε τον καλύτερό σας εαυτό! Πατήστε στην πιο κάτω εικόνα για να ανοίξετε την παρουσίαση.

Αποστολή επιδόσεων:

E-mail: lambrosstefanou@gmail.com

Messenger: Lambros Stefanou Gonata

Viber - WhatsApp: Lambros Stefanou Gonata (99-310517)

1. ΚΑΛΟ ΠΕΤΑΛΙ: ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

“Κάθε φορά που βλέπω έναν άνθρωπο να κάνει ποδήλατο, σταματώ να απογοητεύομαι για το μέλλον της ανθρωπότητας.” (H.G. Wells). Σπουδαία ανακάλυψη το ποδήλατο! Άλλαξε τις ζωές των ανθρώπων. Σ' αυτή την ενότητα θα "ποδηλατήσουμε" στις σελίδες της ιστορίας του ποδηλάτου και θα βάλουμε στη σειρά όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να ποδηλατούμε με ΑΣΦΑΛΕΙΑ. Επιλέξτε την πιο κάτω εικόνα για να δείτε την παρουσίαση αυτής της σειράς μαθημάτων.

Επιλέξτε την πιο κάτω εικόνα για να δείτε την καρτέλα ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ.

2. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή βίντεο: PE FOR PRIMARY SCHOOL

3. ΣΚΑΛΑ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Σε κατάλληλο δάπεδο (επίπεδο και αντιολισθητικό) σχηματίστε μια σκάλα 6 - 10 τετράγωνα πλακάκια. Αν δεν υπάρχουν πλακάκια, σχηματίστε τη σκάλα με κολλητική ταινία. Σημειώστε την αρχή και το τέλος της σκάλας.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δραστηριότητες αυτές για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

2. Το πρόγραμμα με τη σκάλα ευκινησίας μπορεί να γίνεται 2 – 3 φορές τη βδομάδα.

3. Την πρώτη φορά μπορείτε να ασκηθείτε 5 λεπτά. Τις επόμενες μέρες προσπαθήστε σταδικά να αυξήσετε τον χρόνο άσκησης.

4. Αν κάποια άσκηση (μετακίνηση) σας δυσκολέψει μπορείτε να την αφήσετε πίσω.

5. Κάντε διάλειμμα μέχρι 1 λεπτό στο ενδιάμεσο των αποστολών.

6. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Στους πιο κάτω συνδέσμους μπορείτε να βρείτε ποικιλία δραστηριοτήτων:

-- Δραστηριότητες για Α', Β' και Γ' τάξη

-- Δραστηριότητες για Δ', Ε' και Στ' τάξη

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).

4. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Ο ΠΙΛΟΤΟΣ

OI ΣΟΥΠΕΡ ΗΡΩΕΣ

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

1. ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΜΑΣ ΑΝΕΜΟΜΥΛΟΥΣ - ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Μια κινέζικη παροιμία λέει το εξής: "Όταν φυσάει δυνατός άνεμος, οι φοβισμένοι άνθρωποι κτίζουν τείχη και οι σοφοί ανεμόμυλους…". Σε αυτή την ενότητα θα κτίσουμε τους δικούς μας ανεμόμυλους. Θα καθορίσουμε τους στόχους μας και με πείσμα θα τους πετύχουμε. Θα κινηθούμε προς δύο κατευθύνσεις: (1) θα γνωρίσουμε έναν Κύπριο δρομέα που έγραψε ιστορία - τον Στέλιο Κυριακίδη, (2) θα κάνουμε τα δικά μας πρώτα βήματα σε σχέση με τη φυσική δραστηριότητα της πεζοπορίας. Θα πούμε περισσότερα κατά τη διάρκεια των τηλεμαθημάτων αυτής της εβδομάδας.

Επιλέξτε την πιο κάτω εικόνα για να δείτε την παρουσίαση αυτής της σειράς μαθημάτων.

Την καρτέλα ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ θα τη βρείτε ΕΔΩ.

ΚΑΛΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ!!!

2. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή βίντεο: PE FOR PRIMARY SCHOOL

3. ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ... ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ!!! (Α' - Γ' ΤΑΞΗ)

Βλέπουμε καθημερινά στους δρόμους πολλά παιδιά να περπατούν με τους γονείς τους για σκοπούς άσκησης. Μπράβο σας!!! Συνεχίστε να περπατάτε! Θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε κάποιες ιδέες ώστε το καθημερινό περπάτημα να αποκτήσει περισσότερο ενδιαφέρον. Πάρτε λοιπόν ένα τετράδιο ή ένα φάιλ και μεταμορφώστε το σε... Ημερολόγιο Πεζοπορίας. Διαλέξτε μία (ή περισσότερες) από τις πιο κάτω δραστηριότητες:

1. Συλλογή μικρών αντικειμένων: Βρίσκω και πιάνω ένα μικρό αντικείμενο κάθε μέρα (π.χ. πετρούλα).

2. Γράφω μια λέξη, μια πρόταση ή ένα κείμενο για τη διαδρομή (π.χ. κάτι που είδα ή κάτι που έγινε κατά τη διαδρομή).

3. Φτιάχνω μια ζωγραφιά για τη διαδρομή (π.χ. κάτι που μου άρεσε).

Όταν φτιάξετε το ημερολόγιό σας, φωτογραφήστε το και στείλτε μας τις φωτογραφίες. Θα χαρούμε πολύ να δούμε τις δημιουργίες σας.

Αποστολή Ημερολογίου Πεζοπορίας:

E-mail: lambrosstefanou@gmail.com

Messenger: Lambros Stefanou Gonata

Viber - WhatsApp: Lambros Stefanou Gonata (99-310517)

4. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε τα πιο κάτω βίντεο όσες φορές θέλετε και κινηθείτε στον ρυθμό.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: TheLearningStation - Kids Songs and Nursery Rhymes: Move with Me

Πηγή βίντεο: TheLearningStation - Kids Songs and Nursery Rhymes: Body Boogie Dance

1. ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑΣ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Αποφασίσαμε να σας δώσουμε την ευκαιρία να δημιουργήσετε. Ένας μεγάλος φωτογραφικός διαγωνισμός ξεκινά στο σχολείο μας. Σας καλούμε λοιπόν να αποτυπώσετε με την κάμερά σας το εξής θέμα: “Υγιεινή διατροφή σε συνθήκες καραντίνας”. Δέστε τις λεπτομέρειες στην πιο κάτω αφίσα.

Αποστολή φωτογραφιών:

E-mail: lambrosstefanou@gmail.com

Messenger: Lambros Stefanou Gonata

Viber - WhatsApp: Lambros Stefanou Gonata (99-310517)

Περιμένουμε με αγωνία να δούμε τις φωτογραφίες σας!

2. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή βίντεο: Moe Jones: Kids workout 1 Beginners

3. ΔΗΜΙΟΥΡΓΩ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Πάρτε χαρτί και μολύβι! Φτιάξτε το δικό σας πρωτότυπο κινητικό παιχνίδι. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φύλλο καταγραφής του παιχνιδιού που ετοιμάσαμε για εσάς. Ανοίξτε και τυπώστε το φύλλο πατώντας ΕΔΩ. Το παιχνίδι να έχει ΟΝΟΜΑ, ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ και ξεκάθαρους ΚΑΝΟΝΕΣ.

Οδηγίες για την κατασκευή του παιχνιδιού:

1. Ασφάλεια: Στόχος μας είναι να ασκηθούμε, να διασκεδάσουμε και όχι να τραυματιστούμε. Δείξτε στους γονείς σας το παιχνίδι πριν το παίξετε!!!

2. Αριθμός παικτών: Δύο (ή μεγαλύτερος αριθμός αν υπάρχει η δυνατότητα στο σπίτι σας).

3. Υλικά: Χρησιμοποιήστε υλικά που υπάρχουν σε όλα τα σπίτια.

ΛΕΞΕΙΣ ΚΛΕΙΔΙΑ: Μπορείτε να αναζητήσετε ιδέες στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας διάφορες λέξεις κλειδιά: "παιχνίδια στο σπίτι", "παιχνίδια Φυσικής Αγωγής", "δημιουργία παιχνιδιού" κλπ.

Όταν φτιάξετε το παιχνίδι σας, φωτογραφήστε το φύλλο καταγραφής. Θα χαρούμε πολύ να δούμε τα δικά σας πρωτότυπα παιχνίδια. Κάποια από αυτά θα τα ανεβάσουμε εδώ τις επόμενες εβδομάδες για να τα παίξουν και άλλα παιδιά. Καλή επιτυχία!!!

Αποστολή παιχνιδιών:

E-mail: lambrosstefanou@gmail.com

Messenger: Lambros Stefanou Gonata

Viber - WhatsApp: Lambros Stefanou Gonata (99-310517)

4. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε το βίντεο όσες φορές θέλετε και κινηθείτε στον ρυθμό.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: TheLearningStation - Kids Songs and Nursery Rhymes: Shake Your Sillies Out

5. ΜΙΚΡΟΙ ΚΑΤΑΣΚΟΠΟΙ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Σε έναν διάδρομο του σπιτιού φτιάξτε έναν λαβύρινθο με ακτίνες laser όπως φαίνεται στο πιο κάτω βίντεο. Χρησιμοποιήστε κορδέλα και κολλητική ταινία. Προσπαθήστε να περάσετε μέσα από τις ακτίνες χωρίς να τις ακουμπήσετε. Κερδίζει εκείνος ή εκείνη που θα περάσει ακουμπώντας στις ακτίνες τις λιγότερες φορές.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Προσπαθήστε να περάσετε από τις ακτίνες όσο το δυνατόν πιο γρήγορα (χρήση χρονομέτρου).

Πηγή βίντεο: Jumpin Honey: Mission Impossible LASER GAME

1. ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ (Α' - Γ' ΤΑΞΗ)

Στην αρχή της φετινής σχολικής χρονιάς ετοιμάσατε τα δικά σας Ημερολόγια Άσκησης. Τα Ημερολόγια Άσκησης μας βοηθούν να οργανωθούμε ώστε να κάνουμε καθημερινή άσκηση με συνέπεια. Ήρθε η ώρα λοιπόν να βγάλετε από το συρτάρι το Ημερολόγιο Άσκησης που φτιάξατε! Αν θέλετε μπορείτε να φτιάξετε ένα νέο Ημερολόγιο Άσκησης! Πατήστε την πιο κάτω εικόνα για να τυπώσετε το Ημερολόγιο Άσκησης που ετοιμάσαμε για εσάς! Αν δεν έχετε εκτυπωτή (printer) μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας Ημερολόγιο Άσκησης σ' ένα φύλλο χαρτιού!

Την περιγραφή των παιχνιδιών, που περιλαμβάνονται στο πιο πάνω Ημερολόγιο Άσκησης, μπορείτε να τη βρείτε ΕΔΩ.

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.

2. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

Ένα από τα αγαπημένα σας βίντεο! Ο Ταρζάν... Παρακολουθήστε το βίντεο όσες φορές θέλετε και κινηθείτε στον ρυθμό της... ζούγκλας.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: TheLearningStation - Kids Songs and Nursery Rhymes: Tarzan

3. ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Στην αρχή της φετινής σχολικής χρονιάς ετοιμάσατε τα δικά σας Ημερολόγια Άσκησης. Συμμετείχατε στο σχολείο (αλλά και στο σπίτι) σε διάφορα προγράμματα εκγύμνασης και γνωρίσατε τον σωστό τρόπο εκτέλεσης διάφορων ασκήσεων. Ήρθε η ώρα λοιπόν να βγάλετε από το συρτάρι το Ημερολόγιο Άσκησης που φτιάξατε! Αν θέλετε μπορείτε να φτιάξετε ένα νέο Ημερολόγιο Άσκησης! Πατήστε την πιο κάτω εικόνα για να τυπώσετε το Ημερολόγιο Άσκησης που ετοιμάσαμε για εσάς! Αν δεν έχετε εκτυπωτή (printer) μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας Ημερολόγιο Άσκησης σ' ένα φύλλο χαρτιού! Οι όποιες απορίες θα επιλυθούν στα τηλεμαθήματα αυτής της εβδομάδας.

Την περιγραφή των διαφόρων προγραμμάτων, που μπορείτε να περιλάβετε στο δικό σας Ημερολόγιο Άσκησης, θα τη βρείτε ΕΔΩ.

Αποστολή Ημερολογίου Άσκησης:

E-mail: lambrosstefanou@gmail.com

Messenger: Lambros Stefanou Gonata

Viber - WhatsApp: Lambros Stefanou Gonata (99-310517)

Θα χαρούμε πολύ να δούμε τα δικά σας Ημερολόγια Άσκησης!

4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή βίντεο: Little Sports: Kids Daily Workout - Full Body Exercises At Home

Αγαπημένα μας παιδιά,

Μας λείπετε πάρα πολύ! Είμαστε σίγουροι πως σας λείπει κι εσάς πολύ το μάθημα της Φυσικής Αγωγής! Ίσως λίγο περισσότερο από τα άλλα μαθήματα. Αργά ή γρήγορα θα επιστρέψουμε στο σχολείο. Θα μας κρατήσουν και πάλι συντροφιά οι μπάλες, οι ρακέτες, τα στρώματα, τα εμπόδια, τα στεφάνια, οι χοροί… Όλα όσα μας έκαναν να προσπαθήσουμε περισσότερο, να δώσουμε τον καλύτερό μας εαυτό.

Αυτές τις μέρες που είστε στο σπίτι είναι σημαντικό να αφιερώνετε καθημερινά κάποιο χρόνο για να ασκείστε. Γύρω στα 60 λεπτά κάθε μέρα μας λένε οι ειδικοί. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση και να περνάτε ευχάριστα τον χρόνο σας.

Σίγουρα όσοι από εσάς μένετε σε σπίτια με κήπο και αυλή, μπορείτε να τρέξετε και να παίξετε με μεγαλύτερη ευκολία. Τις επόμενες μέρες θα αναρτήσουμε στον χώρο αυτό πλούσιο υλικό για όλα τα παιδιά! Σταδιακά θα αναρτούμε παιχνίδια, δραστηριότητες και ευχάριστες ασκήσεις. Κάθε Παρασκευή θα βάζουμε νέες ιδέες, τις οποίες θα μπορείτε να αξιοποιείτε την επόμενη εβδομάδα!

Να προσέχετε τους εαυτούς σας και να ακούτε τους γονείς σας λίγο περισσότερο αυτές τις μέρες! Το έχουν ανάγκη! Θα τα πούμε σύντομα…

Να θυμάστε....

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 9

1. ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΡΑΚΕΤΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΕΙΣ)

Θα χρειαστείτε μία ρακέτα αντισφαίρισης (τένις) ή μία ρακέτα επιτραπέζιας αντισφαίρισης (πινγκ πονγκ). Αν δεν έχετε στο σπίτι μία από αυτές τις ρακέτες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρακέτα θαλάσσης. Οι δραστηριότητες αυτές προορίζονται για τα παιδιά της Δ', Ε' και Στ' τάξης. Αν θέλουν να δοκιμάσουν κάποιες από αυτές μικρότερα παιδιά, θα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσουν αφρώδες μπαλάκι ή μπαλόνι.

Σε όλες τις δραστηριότητες έχετε τον ίδιο στόχο: Να κάνετε όσο γίνεται περισσότερα κτυπήματα της μπάλας σε 30 δευτερόλεπτα.

Τυπώστε ή αντιγράψτε (χωρίς τις εικόνες) την πιο κάτω ΚΑΡΤΕΛΑ για να καταγράψετε τις επιδόσεις σας. Δημιουργήστε τα δικά σας ΡΕΚΟΡ!!! Προσπαθήστε να τα βελτιώνετε από μέρα σε μέρα! Η αντίστροφη μέτρηση ξεκινά: 30, 29, 28...

Αποστολή επιδόσεων:

e-mail: lambrosstefanou@gmail.com

messenger: Lambros Stefanou Gonata

Θα χαρούμε πολύ να δούμε τα ρεκόρ σας. Καλή επιτυχία!!!

2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Παρακολουθήστε τα πιο κάτω βίντεο και εκτελέστε τις δραστηριότητες που παρουσιάζονται. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δραστηριότητες αυτές για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απομακρύνετε από τον χώρο επικίνδυνα αντικείμενα.

2. Μπορείτε να εκτελέσετε τις δραστηριότητες για όσο χρόνο θέλετε. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρονό άσκησης την επόμενη φορά!

3. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Μέρος Α': Μεταφορά της μπάλας από το ένα χέρι στο άλλο

Μέρος Β': Κυλίσματα της μπάλας

Πηγή: Creative PHED | Δρ Έλσα Κωνσταντινίδου

3. ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΑΜΥΝΑΣ - ΕΠΙΘΕΣΗΣ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Διαλέξτε έναν ελεύθερο και καθαρό χώρο, όπου μπορείτε να παίξετε διάφορα παιχνίδια άμυνας - επίθεσης. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες των παιχνιδιών!

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τα παιχνίδια αυτά για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

2. Όταν παίζουμε τα παιχνίδια φοράμε άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια.

3. Τα παιχνίδια 1 vs 1 παίζονται με 2 παίκτες: έναν επιθετικό και έναν αμυντικό (Παίκτης: παιδιά ή άλλο μέλος της οικογένειας).

4. Παίζουμε το παιχνίδι για 5 λεπτά και κάνουμε διάλειμμα 2 λεπτών μεταξύ των παιχνιδιών.

5. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε.

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

Στους πιο κάτω συνδέσμους μπορείτε να βρείτε ποικιλία παιχνιδιών άμυνας - επίθεσης:

-- Παιχνίδια για Α', Β' και Γ' τάξη

-- Παιχνίδια για Δ', Ε' και Στ' τάξη

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).

4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή: Andreas Niarchos

5. ΕΛΛΗΝΙΚΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ: ΣΥΡΤΟΣ ΣΤΑ ΤΡΙΑ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Ένας από τους αγαπημένους μας ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς είναι ο Συρτός στα τρία. Ο Συρτός στα τρία θεωρείται ως ο παλαιότερος χορός της Ανατολικής Ευρώπης και της Δυτικής Ασίας. Είναι ο πιο γνωστός χορός στα Βαλκάνια. Χορεύεται με μικροπαραλλαγές στην Ήπειρο, τη Θεσσαλία, τη Στερεά Ελλάδα, την Πελοπόννησο και αλλού.

Τα βασικά βήματα του είναι 6 και χορεύονται ταυτόχρονα από όλους τους χορευτές. Στην αρχή όλοι οι χορευτές σχηματίζουν ανοικτό κύκλο και βλέπουν το κέντρο του. Οι χορευτές και οι χορεύτριες σχηματίζουν μια "χορευτική αλυσίδα", που την οδηγεί (σέρνει) ο επικεφαλής ή κορυφαίος. Το πιάσιμο των χεριών είναι από τις παλάμες με λυγισμένους αγκώνες.

Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο για να θυμηθείτε τα βασικά βήματα του χορού. Υπενθυμίζουμε πως τα κορίτσια δε σηκώνουν ψηλά το πόδι.

Πηγή: Dennis Paroutsas

Ήρθε η ώρα να χορέψουμε λοιπόν! "Στης Πάργας τον ανήφορο" μας τραγουδά η Γλυκερία. Αγαπημένο τραγούδι. Δυναμώστε την ένταση, σχηματίστε κύκλο με όλα τα μέλη της οικογένειάς σας και... σύρτε τον χορό!!!

Πηγή: Greek Songs

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 8

1. ΔΙΑΘΕΜΑΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ - ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ (Α' ΤΑΞΗ)

Αποφασίσαμε να σχεδιάσουμε κάποια διαφορετικά παιχνίδια για τους μικρούς μας φίλους! Στόχος των παιχνιδιών αυτών είναι τόσο η αύξηση του επιπέδου φυσικής δραστηριότητας των παιδιών, όσο και η εμπέδωση βασικών εννοιών/δεξιοτήτων των Μαθηματικών.

Παιχνίδι 1: Πρόσθεση και αφαίρεση με αριθμούς μέχρι το 100 (χωρίς υπερπήδηση)

Περιγραφή: Εκτελούμε τις πράξεις με τη σειρά. Αν το παιδί λογαριάζει σωστά το αποτέλεσμα μπορεί να εκτελεί την αντίστοιχη δοκιμασία. Συνεχίζουμε μέχρι να φτάσουμε στο τέλος. Πατήστε στην πιο κάτω φωτογραφία για να δείτε ή/και να τυπώσετε το παιχνίδι.

Προσοχή! Απομακρύνετε από τον χώρο εμπόδια που ενδέχεται να προκαλέσουν τραυματισμό.

Παραλλαγές: Με διαφορετικές πράξεις ή και δοκιμασίες.

Παιχνίδι 2: Πρόσθεση και αφαίρεση με αριθμούς μέχρι το 100 (χωρίς υπερπήδηση)

Περιγραφή: Πάρτε ένα μπαλόνι (ή μια μπάλα θαλάσσης). Σε διάφορα σημεία του μπαλονιού γράψτε με μαρκαδόρο πράξεις πρόσθεσης και αφαίρεσης όπως: 20+30, 90-20, 80+5, 34-4, 40+9, 72-2, 60-30, 40+50 (βλ. φωτογραφία). Αν χρησιμοποιήσετε μπάλα θαλάσσης καλό είναι να γράψετε με μαρκαδόρο που σβήνει (whiteboard marker), ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε την μπάλα με ένα βρεγμένο ρούχο.

Βάλτε μουσική! Ένα αγαπημένο τραγούδι των παιδιών! Κατά τη διάρκεια του τραγουδιού το παιδί ρίχνει και πιάνει το μπαλόνι (ή την μπάλα). Κάθε φορά που πιάνει το μπαλόνι, λογαριάζει και λέει δυνατά το αποτέλεσμα της πράξης που βρίσκεται μπροστά του. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι να τελειώσει το τραγούδι. Μπορείτε να συνεχίσετε για όσο θέλει το παιδί.

Προσοχή! Απομακρύνετε από τον χώρο εμπόδια που ενδέχεται να προκαλέσουν τραυματισμό.

Παραλλαγές: Με διαφορετικές πράξεις πρόσθεσης και αφαίρεσης.

2. ΣΚΑΛΑ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

2. Το πρόγραμμα με τη σκάλα ευκινησίας μπορεί να γίνεται 2 – 3 φορές τη βδομάδα.

4. Αν κάποια άσκηση (μετακίνηση) σας δυσκολέψει μπορείτε να την αφήσετε πίσω.

5. Κάντε διάλειμμα μέχρι 1 λεπτό στο ενδιάμεσο των αποστολών.

6. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Στους πιο κάτω συνδέσμους μπορείτε να βρείτε ποικιλία δραστηριοτήτων:

-- Δραστηριότητες για Α', Β' και Γ' τάξη

-- Δραστηριότητες για Δ', Ε' και Στ' τάξη

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).

3. ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΕΙΣ)

Στο τελευταίο μάθημα με τα παιδιά της Ε' και Στ' τάξης διαπιστώσαμε πως πολλά παιδιά τρέχουν καθημερινά με τους γονείς τους! Θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε κάποιες ιδέες και συμβουλές, ώστε το καθημερινό τρέξιμο να αποκτήσει περισσότερο ενδιαφέρον.

Θα χρειαστείτε έναν βηματομετρητή. Ο βηματομετρητής είναι μια συσκευή (ή εφαρμογή) που μετρά τα βήματα που κάνετε! Πολλά παιδιά ήδη έχουν βηματομετρητές (π.χ. ρολόι χεριού, εφαρμογές στα κινητά τηλέφωνα). Αν δεν έχετε βηματομετρητή ζητήστε από τους γονείς σας να κατεβάσουν έναν στο κινητό τους τηλέφωνο [Χρησιμοποιήστε το κλειδί: Βηματομετρητής]. Τώρα θα μπορείτε να μετράτε τα βήματά σας κάθε φορά που θα τρέχετε με τους γονείς σας! Στόχος σας είναι να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων που κάνετε από μέρα σε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πιο κάτω καρτέλα για να καταγράφετε τα βήματά σας. Πατήστε στη φωτογραφία για να τυπώσετε την καρτέλα.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η συγκατάθεση και συνοδεία από ενήλικα (γονιό/κηδεμόνα).

2. Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε άνετα ρούχα και οπωσδήποτε αθλητικά παπούτσια όταν τρέχετε.

3. Απαραίτητη η προθέρμανση/αποθεραπεία (π.χ. περπάτημα, διατάσεις).

4. Διάρκεια: Ξεκινήστε με 4-5 λεπτά τρέξιμο και σταδιακά προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο (αύξηση 1-2 λεπτά από μέρα σε μέρα).

5. Συχνότητα: Για την ηλικία σας 3 φορές την εβδομάδα αρκούν.

4. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

5. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή: Andreas Niarchos

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 7

1. ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗΣ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Σε κατάλληλο δάπεδο (επίπεδο και αντιολισθητικό) σχηματίστε έναν σταυρό με 5 τετράγωνα πλακάκια. Αν δεν υπάρχουν πλακάκια, σχηματίστε τον σταυρό με κολλητική ταινία.

ΟΔΗΓΙΕΣ

2. Το πρόγραμμα με τον σταυρό αναπήδησης μπορεί να γίνεται 2 – 3 φορές τη βδομάδα.

4. Αν κάποια άσκηση (αναπήδηση) σας δυσκολέψει μπορείτε να την αφήσετε πίσω.

5. Κάντε διάλειμμα μέχρι 1 λεπτό στο ενδιάμεσο των αποστολών.

6. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Στους πιο κάτω συνδέσμους μπορείτε να βρείτε ποικιλία δραστηριοτήτων:

-- Δραστηριότητες για Α', Β' και Γ' τάξη

-- Δραστηριότητες για Δ', Ε' και Στ' τάξη

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).

2. ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΠΙΑΤΑΚΙΑ (Δ'-ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Θα χρειαστείτε δύο πλαστικά πιατάκια! Παρακολουθήστε τα πιο κάτω βίντεο και εκτελέστε τις δραστηριότητες που παρουσιάζονται. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δραστηριότητες αυτές για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

2. Απομακρύνετε από τον χώρο επικίνδυνα αντικείμενα.

3. Μπορείτε να εκτελέσετε τις δραστηριότητες για όσο χρόνο θέλετε. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρονό άσκησης την επόμενη φορά!

4. Αν κάποια άσκηση σας δυσκολέψει μπορείτε να την αφήσετε πίσω.

ΜΕΡΟΣ Α'

ΜΕΡΟΣ Β'

Πηγή: Creative PHED | Δρ Έλσα Κωνσταντινίδου

3. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή: Andreas Niarchos

4. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (A' - Γ' ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

ΧΟΡΟΣ ΡΟΜΠΟΤ

ΑΣ ΠΕΤΑΞΟΥΜΕ

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

5. ΣΥΛΛΟΓΗ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ

Πατήστε στην πιο κάτω φωτογραφία για να δείτε μια συλλογή παραδοσιακών παιχνιδιών του Πάσχα. Μπορείτε να τα αξιοποιήσετε για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 6

1. ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΜΠΑΛΟΝΙ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Θα χρειαστείτε ένα μπαλόνι! Παρακολουθήστε τα πιο κάτω βίντεο και εκτελέστε τις δραστηριότητες που παρουσιάζονται. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δραστηριότητες αυτές για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απομακρύνετε από τον χώρο επικίνδυνα αντικείμενα.

3. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΕΝΑ ΜΠΑΛΟΝΙ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΜΠΑΛΟΝΙ ΚΑΙ ΣΤΡΩΜΑ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΜΠΑΛΟΝΙ ΚΑΙ ΣΠΑΤΟΥΛΑ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕ ΜΠΑΛΟΝΙ ΚΙ ΕΝΑ ΚΟΡΔΟΝΙ

Πηγή: Creative PHED | Δρ Έλσα Κωνσταντινίδου

2. ΔΗΜΙΟΥΡΓΩ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΟΧΟΥ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Φτιάξτε το δικό σας πρωτότυπο παιχνίδι στόχου με υλικά που υπάρχουν στο σπίτι. Δέστε κάποιες ιδέες πιο κάτω:

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Θα χρειαστείτε ένα ή περισσότερα πλαστικά μπουκάλια νερού (των 10 L ή μεγαλύτερα). Ανοίξτε μια μεγάλη τρύπα σε σχήμα στόματος, βάψτε το στόμα, κολλήστε ματάκια και... ο "φαγάνας" σας είναι έτοιμος. Για να φτιάξετε τις μπαλίτσες χρησιμοποιήστε αλουμινόχαρτο. Τοποθετήστε τον "φαγάνα" σε ένα τραπέζι, χαράξτε μια γραμμή σε απόσταση 2 μέτρων και "άρξασθε πυρ". Οι παίκτες ρίχνουν με τη σειρά τρεις ή περισσότερες μπαλίτσες. Κερδίζει εκείνος ή εκείνη, που βάζει τις περισσότερες μπαλίτσες στο στόμα του "φαγάνα" σε κάθε περίπτωση.

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Ένα πλαστικό μπουκάλι των 10 L (ή μεγαλύτερο), κόκκινη μπογιά, δύο πώματα, αλουμινόχαρτο.

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο ανοικτό χώρο (χωρίς επικίνδυνα αντικείμενα).

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Ρίξιμο από μεγαλύτερη απόσταση.

Δημιουργός: Μαρίλια Στεφάνου

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Θα χρειαστείτε έξι χάρτινα πιάτα κι ένα χαρτονάκι. Φτιάξτε έναν κύλινδρο με το χαρτονάκι και κολλήστε τον στο κέντρο του ενός πιάτου (όπως φαίνεται στη διπλανή φωτογραφία). Ο στόχος σας είναι έτοιμος. Με τα άλλα πέντε πιάτα φτιάξτε τα "δακτυλίδια" σας. Με άλλα λόγια, κόψτε το εσωτερικό των πιάτων. Τοποθετήστε τον στόχο στο έδαφος και χαράξτε μια γραμμή σε απόσταση 2 μέτρων. Οι παίκτες ρίχνουν με τη σειρά τα πέντε δακτυλίδια (σαν φρίσμπι). Κερδίζει εκείνος ή εκείνη, που βάζει τα περισσότερα "δακτυλίδια" στον στόχο σε κάθε περίπτωση.

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Έξι χάρτινα πιάτα, ένα χαρτονάκι.

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο ανοικτό χώρο (χωρίς επικίνδυνα αντικείμενα).

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Ρίξιμο από μεγαλύτερη απόσταση

Πηγή: Stephanie Cross

Όταν φτιάξετε το παιχνίδι σας, φωτογραφήστε το και στείλτε μας το:

e-mail: lambrosstefanou@gmail.com

messenger: Lambros Stefanou Gonata

Θα χαρούμε πολύ να δούμε τα δικά σας πρωτότυπα παιχνίδια στόχου. Καλή επιτυχία!!!

3. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Παρακολουθήστε το πιο κάτω φιλμάκι και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Βάζουμε ένα ΣΤΟΧΟ. Για αυτή την εβδομάδα ο στόχος σας είναι να δοκιμάσετε το πρόγραμμα 2-3 φορές.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή: ΚΟΑ - CSO

4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή βίντεο: To βίντεο ετοιμάστηκε στο SWorkit App (Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ).

5. ΚΑΝΩ ΣΧΟΙΝΑΚΙ - 3ο ΕΠΙΠΕΔΟ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Τις προηγούμενες δύο εβδομάδες γνωρίσαμε διάφορες ασκήσεις με σχοινάκι. Συνεχίζουμε και αυτή την εβδομάδα με πιο απαιτητικές ασκήσεις. Στόχος σας είναι να πετύχετε τους πιο κάτω συνδυασμούς αναπηδήσεων:

Στόχος 1	4 μονές αναπηδήσεις 4 διπλές αναπηδήσεις 2 αναπηδήσεις κουτσό - δεξί πόδι 2 αναπηδήσεις κουτσό με-αριστερό πόδι 4 αναπηδήσεις αλογάκι
Στόχος 2	Κάνω για 1' αναπηδήσεις με μονή ή διπλή αναπήδηση
Στόχος 3	4 μονές αναπηδήσεις 4 διπλές αναπηδήσεις 4 αναπηδήσεις σκιέρ 4 αναπηδήσεις ανοικτά – κλειστά πόδια (side straddle)
Στόχος 4	Κάνω για 1' και 30'' αναπηδήσεις με μονή ή διπλή αναπήδηση
Στόχος 5	4 μονές αναπηδήσεις 4 διπλές αναπηδήσεις 4 αναπηδήσεις με κουτσό 4 αναπηδήσεις ψαλιδάκια (scissors)
Στόχος 6	Κάνω για 2' αναπηδήσεις με μονή ή διπλή αναπήδηση
Στόχος 7	Επαναλαμβάνω κάθε προηγούμενο στόχο 2 φορές συνεχόμενες
Στόχος 8	Φτιάχνω το δικό μου μοτίβο με αναπηδήσεις

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής (ΥΠΠΑΝ).

ΠΡΟΣΟΧΗ

1. Ελέγχω τον ρυθμό μου ώστε να είναι σταθερός.

2. Κάνω χαμηλές αναπηδήσεις.

3. Διαλέγω και κάνω αυτά που μπορώ.

Συμβουλευτείτε τα πιο κάτω βιντεάκια για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις:

ΜΟΝΗ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ

ΔΙΠΛΗ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ

ΜΕ ΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ (ΚΟΥΤΣΟ)

ΣΚΙΕΡ

Πηγή: Creative PHED | Δρ Έλσα Κωνσταντινίδου

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 5

1. ΕΛΕΓΧΟΣ... ΥΠΕΥΘΥΝΟΤΗΤΑΣ

Πόσο υπεύθυνα συμπεριφέρεστε αυτές τις μέρες; Πιο κάτω φαίνεται το πρώτο επίπεδο υπευθυνότητας. Αυτό του ΣΕΒΑΣΜΟΥ. Για να κατακτήσετε αυτό το επίπεδο θα πρέπει: (1) να ελέγχετε τον θυμό και το στόμα σας, (2) να σέβεστε το δικαίωμα των άλλων να συμμετέχουν (σε εργασίες, παιχνίδια κλπ.) και (3) να επιλύετε ειρηνικά τις όποιες συγκρούσεις προκύπτουν στο σπίτι.

Προσπαθειό-μετρο: Αξιολογήστε τους εαυτούς σας. Αν νιώθετε ευχαριστημένοι με τη συμπεριφορά σας σηκώστε τον αντίχειρα ψηλά. Αν νιώθετε πως η συμπεριφορά σας χρειάζεται να βελτιωθεί γυρίστε τον αντίχειρα προς τα κάτω κλπ. Την επόμενη φορά περιμένουμε να δείχνουν περισσότεροι αντίχειρες προς τα πάνω!!!

2. ΠΑΣΧΑΛΙΝΑ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Τα πασχαλινά παραδοσιακά παιχνίδια αποτελούν πολύτιμη πολιτιστική κληρονομιά του κυπριακού λαού. Συναρπάζουν μικρούς και μεγάλους μέχρι και σήμερα. Πιο κάτω παρουσιάζουμε κάποια από αυτά τα παιχνίδια. Πρόκειται για παραλλαγές των παραδοσιακών παιχνιδιών για λόγους ασφάλειας! Μπορείτε να τα αξιοποιήσετε για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

Αυγουλλοδρομίες: Καθορίζεται μια διαδρομή με αρχή και τέλος. Οι παίκτες κρατούν ΣΤΟ ΧΕΡΙ ένα κουτάλι, μέσα στο οποίο τοποθετείται ένα (ψημένο) αυγό. Κερδίζει ο παίκτης, που θα φτάσει πρώτος στον τερματισμό χωρίς να του πέσει κάτω το αυγό [Παραλλαγή: με μπαλίτσα ή μικρή πατάτα].

Γέμισμα της στάμνας: Καθορίζεται μια διαδρομή με αρχή και τέλος. Στον τερματισμό υπάρχουν κουβάδες με νερό (ένας για κάθε παίκτη) και πλαστικά ποτήρια (ένα για κάθε παίκτη). Κάθε παίκτης κρατά ένα άδειο πλαστικό μπουκάλι. Με το σύνθημα οι παίκτες τρέχουν στους κουβάδες και προσπαθούν να γεμίσουν το μπουκάλι τους νερό χρησημοποιώντας το πλαστικό ποτήρι. Ο παίκτης που θα γεμίσει πρώτος το μπουκάλι του και θα επιστρέψει στην αφετηρία κερδίζει.

Βάτραχος: Χαράσσεται μια γραμμή στο έδαφος. Οι διαγωνιζόμενοι κάθονται σε στάση βατράχου πίσω από τη γραμμή. Ένας-ένας εκτελούν το σάλτο (πήδημα) του βατράχου. Κερδίζει εκείνος που θα καταφέρει να πάει πιο μακριά.

Ζίζυρος: Ένας παίχτης Α στέκεται όρθιος με την αριστερή παλάμη ανοικτή κάτω από τη δεξιά μασχάλη. Με την παλάμη του δεξιού χεριού καλύπτει το δεξί μάτι για να μη βλέπει πίσω. Οι άλλοι παίκτες είναι πίσω του σε μικρή απόσταση και ένας από αυτούς τον κτυπά ΑΠΑΛΑ στην αριστερή παλάμη. Μετά από το κτύπημα ο παίκτης Α προσπαθεί να μαντέψει ποιος τον κτύπησε. Τότε οι υπόλοιποι παίκτες για να τον παραπλανήσουν σηκώνουν τους δείκτες των χεριών και κάνουν τον γνωστό ήχο του ζίζυρου: ζζζζζζζζ... Αν ο παίκτης Α μαντέψει σωστά αλλάζουν θέσεις με αυτόν που τον κτύπησε και το παιχνίδι συνεχίζεται.

Πηγή: http://www.unesco.org.cy

3. ΚΑΝΩ ΣΧΟΙΝΑΚΙ - 2ο ΕΠΙΠΕΔΟ (Γ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)
Την προηγούμενη εβομάδα κάναμε τις πρώτες μας ασκήσεις με σχοινάκι. Συνεχίζουμε αυτή την εβδομάδα με πιο απαιτητικές ασκήσεις. Στόχος σας είναι να εκτελέσετε τις πιο κάτω ασκήσεις με ρυθμό:

1. Απλή αναπήδηση με δύο πόδια (bounce)

2. Διπλή αναπήδηση με δύο πόδια (double bounce)

3. Σκιέρ (skier)

4. Καμπάνα (bell)

5. Ανοικτά – κλειστά πόδια (side straddle)

6. Ανοικτά – σταυρωτά πόδια (side straddle cross)

7. Ψαλιδάκια (scissors)

Συμβουλευτείτε το πιο κάτω βιντεάκι για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις (μέχρι το 2:45 λεπτό):

Πηγή βίντεο: Rep Matsumoto

ΒΗΜΑΤΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

1. Κάνω τα αλματάκια χωρίς σχοινάκι

2. Κάνω τα αλματάκια με σχοινάκι

ΠΡΟΚΛΗΣΗ

Κάνω εξάσκηση για να:

1. Καταφέρω όλα τα είδη αναπήδησης με σχοινάκι.

2. Πετύχω να κάνω τις περισσότερες επαναλήψεις για κάθε είδος αναπήδησης με σχοινάκι.

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.

4. ΣΚΑΚΙ... ΤΟ ΠΙΟ ΣΥΝΑΡΠΑΣΤΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Το σκάκι δεν είναι ένα απλό επιτραπέζιο παιχνίδι. Είναι ένα ΑΘΛΗΜΑ που δίκαια θεωρείται ο εκφραστής του πνευματικού αθλητισμού. Στις μέρες μας το σκάκι έχει εξελιχθεί σε μορφή επιστήμης και τέχνης. Η εκπαιδευτική του αξία είναι μεγάλη. Συνεισφέρει στην ανάπτυξη της κριτικής σκέψης, της δημιουργικότητας και υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία (π.χ. προσοχή, ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών). Είναι για όλους αυτούς τους λόγους, που αφιερώνουμε κάθε χρόνο κάποια μαθήματα για τη διδασκαλία των βασικών κανονισμών του σκακιού.

ΑΣ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ΣΚΑΚΙ ΛΟΙΠΟΝ! Βρέστε τις σκακιέρες σας και προκαλέστε τους γονείς ή τα αδέρφια σας! Όσοι θέλουν μπορούν να οργανώσουν οικογενειακά τουρνουά σκακιού! Πατήστε στην πιο κάτω φωτογραφία για να θυμηθείτε τους βασικούς κανονισμούς του παιχνιδιού. Καλές παρτίδες!

5. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: Kids Daily Workout - Fun Exercises At Home (Little Sports)

6. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Γ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: Les Mills International Limited (ColchesterCBC).

7. ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

Φτιάξτε ένα πινακάκι για να καταγράφετε τις επιδόσεις σας. Δημιουργήστε το δικό σας ΡΕΚΟΡ!!! Προσπαθήστε να βελτιώνετε τις επιδόσεις σας από μέρα σε μέρα!

Θα χρειαστείτε μία μπάλα πετοσφαίρισης (βόλεϋ) ή ελαστική μπάλα καλά φουσκωμένη. Τα παιχνίδια αυτά προορίζονται για μεγαλύτερα παιδιά. Αν θέλουν να δοκιμάσουν κάποια από αυτά παιδιά Α’ και Β’ τάξης να χρησιμοποιήσουν ελαστική μπάλα (ή μπαλόνι). Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε δίκτυ πετοσφαίρισης. Ένα κομμάτι σχοινιού 4-5 μέτρων αρκεί.

Παιχνίδι 1: Πόσες πάσες με δάκτυλα μπορείς να κάνεις στον αέρα χωρίς να χάσεις την μπάλα; [Παραλλαγή: (1) σε εξωτερικό τοίχο (2) με ζευγάρι]

Παιχνίδι 2: Πόσες πάσες (δάκτυλα και μανσέτα) μπορείς να κάνεις στον αέρα χωρίς να χάσεις την μπάλα; [Παραλλαγή: (1) σε εξωτερικό τοίχο (2) με ζευγάρι]

Παιχνίδι 3: Πόσες φορές μπορείς να βρεις τον στόχο χρησιμοποιώντας σέρβις από κάτω [Περιγραφή: Τοποθετήστε ένα (ή περισσότερα) σημάδια σε εξωτερικό τοίχο. Προσπαθήστε να βρείτε τα σημάδια εκτελώντας σέρβις από κάτω | Παραλλαγή: με ζευγάρι]

Παιχνίδι 4: Mini παιχνίδι πετοσφαίρισης πάνω από σχοινί [Περιγραφή: 1vs1 σε εξωτερικό χώρο. Χάραξη γραμμών]

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4

1. ΣΥΛΛΟΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑΣ

Μπορείτε να αξιοποιήσετε κάποια από τα πιο κάτω παιχνίδια για να εμπλουτίσετε το Ημερολόγιο Άσκησης, που φτιάξατε τις προηγούμενες εβδομάδες.

ΑΛΕΞΙΠΤΩΤΟ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Τέσσερις παίκτες (παιδιά και γονείς) κρατούν από μία γωνιά ενός σεντονιού ή μιας κουβέρτας όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Πάνω στο σεντόνι τοποθετείται μία μικρή μπάλα. Η ομάδα συνεργάζεται για να πετάξει την μπάλα ψηλά. Στόχος της ομάδας είναι να πιάσει ξανά την μπάλα στο στεντόνι κατά την επιστροφή της. ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις. ΥΛΙΚΑ: Σεντόνι ή κουβέρτα, μικρή μπάλα (ή άλλο μικρό αντικείμενο). ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε εξωτερικό χώρο (π.χ. στην αυλή). ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: (1) Η μπάλα να κτυπήσει σε συγκεκριμένο στόχο κατά το πέταγμα (2) Με δύο μπάλες.
Η ΕΚΑΤΟΝΤΑΠΟΔΑΡΟΥΣΑ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί με δύο ή περισσότερους παίκτες. Ο πρώτος παίκτης της ομάδας παίρνει τη θέση "τραπεζάκι" (ύπτια στήριξη με κάμψη των ποδιών). Ο επόμενος παίκτης παίρνει την ίδια θέση αλλά τα χέρια του στηρίζονται πάνω στα παπούτσια του πρώτου. Με τον ίδιο τρόπο μπαίνουν στη σειρά και οι υπόλοιποι παίκτες. Στόχος της ομάδας είναι να κινηθεί προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Κανείς δεν επιτρέπεται να καθίσει στο έδαφος. ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις. ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο χώρο χωρίς εμπόδια. ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: (1) Μεγαλύτερη απόσταση μετακίνησης (2) Συναγωνισμός μεταξύ ζευγαριών (ποιο ζευγάρι θα φτάσει πρώτο στον τερματισμό).
ΣΗΚΩΘΕΙΤΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί με τρεις ή περισσότερους παίκτες. Οι παίκτες κάθονται σε κύκλο, κρατιούνται από τα χέρια και αγγίζουν ο ένας τον άλλο με τα πόδια (ή/και παπούτσια). Στόχος της ομάδας είναι ο εξής: να σηκωθούν όλοι οι παίκτες συγχρόνως. ΤΑΞΗ: Δ' - Στ' τάξη. ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο χώρο χωρίς εμπόδια.
ΤΡΕΙΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΕΝΟΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί με τέσσερις ή περισσότερους παίκτες. Οι παίκτες αποφασίζουν ποιος θα είναι ο κυνηγός. Οι άλλοι τρεις παίκτες επιλέγουν έναν παίκτη, που θα παίζει τον ρόλο του στόχου ("θύματος"). Κρατιούνται από τα χέρια και σχηματίζουν ένα τρίγωνο, ενώ ο κυνηγός βρίσκεται έξω από το τρίγωνο. Στόχος του κυνηγού είναι να αγγίξει όσο πιο γρήγορα γίνεται οποιοδήποτε μέρος του σώματος του "θύματος". Οι τρεις παίκτες περιστρέφονται (χωρίς να αφήσουν τα χέρια), ώστε να εμποδίσουν τον κυνηγό να αγγίξει το "θύμα". Όταν ο κυνηγός καταφέρει να αγγίξει το "θύμα" το παιχνίδι τελειώνει και οι παίκτες αλλάζουν ρόλους. ΤΑΞΗ: Γ' - Στ' τάξη. ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο χώρο χωρίς εμπόδια.
ΣΧΟΙΝΑΚΙ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Δύο παίκτες, πιασμένοι χέρι-χέρι, κρατούν ένα σχοινάκι. Οι παίκτες προσπαθούν να συντονίσουν τις κινήσεις τους για να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες αναπηδήσεις. ΤΑΞΗ: Γ' - Στ' τάξη. ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο χώρο χωρίς εμπόδια. Πηγή: Neuman, J. (2004). Περιπετειώδη παιχνίδια. Θεσσαλονίκη: SALTO.

2. ΚΑΝΩ ΣΧΟΙΝΑΚΙ - 1ο ΕΠΙΠΕΔΟ (Γ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Η άσκηση με σχοινάκι ωφελεί με πολλούς τρόπους την υγεία μας. Μας βοηθά να έχουμε γερή καρδιά, γερούς πνεύμονες και να δυναμώσουμε τους μύες των ποδιών. Στόχος σας είναι να εκτελέσετε τις τρεις πιο κάτω ασκήσεις με σχοινάκι:

1. Απλή αναπήδηση με δύο πόδια - Bounce

2. Διπλή αναπήδηση με δύο πόδια – Double bounce

3. Αλογάκι

Συμβουλευτείτε το πιο κάτω βιντεάκι για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις:

Πηγή βίντεο: Φωτόδεντο

ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ

Κάνω εξάσκηση για να:

1. Καταφέρω όλα τα είδη αναπήδησης με σχοινάκι, με ρυθμό.

2. Καταφέρω να κάνω περισσότερες επαναλήψεις με ρυθμό (για κάθε είδος αναπήδησης με σχοινάκι).

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.

3. ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Το παιχνίδι του προσανατολισμού (Orienteering), μπορεί να διεξαχθεί μέσα στη φύση, σε πάρκα, σε χωριά ή πόλεις. Σε αυτή την περίπτωση θα περιγράψουμε σε συντομία πώς αυτή η διασκεδαστική δραστηριότητα μπορεί να γίνει μέσα στο σπίτι.

Το παιδί, με τη βοήθεια ενός σχεδιαγράμματος του σπιτιού, πρέπει να βρει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, μια σειρά από σημεία. Τα σημεία φαίνονται στο σχεδιάγραμμα με κύκλους. Μπορείτε να βάλετε όσα σημεία θέλετε ανάλογα με την πολυπλοκότητα ή το μέγεθος του σπιτιού σας. Αν έχετε περισσότερα παιδιά τότε κερδίζει αυτό που θα βρει τα σημεία πιο γρήγορα.

Η ετοιμασία του σχεδιαγράμματος του σπιτιού ή του διαμερίσματός σας, μπορεί να γίνει με το χέρι σε χαρτί με διάφορα χρωματιστά μολύβια. Αν έχετε ηλεκτρονικό υπολογιστή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλά λογισμικά που ήδη βρίσκονται σε αυτόν (π.χ. Paint) για να φτιάξετε το σχεδιάγραμμα. Το σχεδιάγραμμα δε χρειάζεται να γίνει με ακρίβεια, φτάνει να έχει αρκετές λεπτομέρειες. Αφού ετοιμάσετε το σχεδιάγραμμα, πολλαπλασιάστε το (αν είναι εφικτό) σε αρκετά αντίγραφα.

Σ' ένα από τα αντίγραφα σχεδιάστε μια συγκεκριμένη διαδρομή. Η αφετηρία της διαδρομής συμβολίζεται με ένα τρίγωνο στο σχεδιάγραμμα. Τοποθετήστε κύκλους στα υπόλοιπα σημεία. Ο τερματισμός συμβολίζεται με δύο ομόκεντρους κύκλους. Παράδειγμα μιας διαδρομής φαίνεται στο φανταστικό σπίτι πιο κάτω. Σε κάθε ένα από τα αντίγραφα σχεδιάστε μια εντελώς διαφορετική διαδρομή! Μπορείτε να φτιάξετε όσες διαδρομές θέλετε. Αν έχετε αυλή τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σημεία που βρίσκονται σε αυτήν όπως δέντρα, εξωτερικές αποθήκες κλπ.

Σε κάθε ένα από τα σημεία/κύκλους (εντός του σπιτιού ή της αυλής) βάλτε ένα χαρτί και ένα μολύβι. Όταν το παιδί βρίσκει το σημείο θα πρέπει να βάζει ένα «τικ» στο χαρτί, ώστε να είστε βέβαιοι ότι το βρήκε. Σημειώστε την ώρα έναρξης του παιχνιδιού καθώς και την ώρα τερματισμού. Έτσι θα γνωρίζετε τον χρόνο του παιδιού!

Δημιουργός: Μιχαλάκης Σαββίδης

4. ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ (Γ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Φτιάξτε ένα πινακάκι για να καταγράφετε τις επιδόσεις σας. Δημιουργήστε τα δικά σας ΡΕΚΟΡ!!! Προσπαθήστε να βελτιώνετε τις επιδόσεις σας από μέρα σε μέρα!

Θα χρειαστείτε μία μπάλα ποδοσφαίρου καλά φουσκωμένη. Μην ανησυχείτε εάν δεν έχετε στην αυλή σας μικρό γκολπόστ. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γκολπόστ με δύο αντικείμενα που έχετε στο σπίτι (ένα δεξιά και ένα αριστερά).

Παιχνίδι 1: Πόσα γκελάκια (μπάλα στον αέρα) μπορείς να κάνεις; [Περιγραφή: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στήθος του ποδιού, το γόνατο, το κεφάλι, το στήθος ή τους ώμους | Παραλλαγή: Με ζευγάρι ή στον τοίχο]

Παιχνίδι 2: Πόσες πάσες μπορείς να κάνεις στον τοίχο σε 30 δευτερόλεπτα; [Περιγραφή: Οι πάσες να γίνονται με το μέσα μέρος του ποδιού | Οργάνωση: Απόσταση από τον τοίχο 2 μέτρα | Παραλλαγή: Πάσες σε ζευγάρι (με το μέσα μέρος ή το στήθος του ποδιού)]

Παιχνίδι 3: Πόσες συνεχόμενες κεφαλιές μπορείς να κάνεις στον αέρα, χωρίς η μπάλα να πέσει στο έδαφος; [Παραλλαγή: Με ζευγάρι ή στον τοίχο]

Παιχνίδι 4: Πλάσες στον τοίχο σε στόχους [Περιγραφή: Τοποθετήστε στον τοίχο σημάδια με αριθμούς από το 1 μέχρι το 5. Ο συμπαίκτης σας, λέει έναν αριθμό από το 1 μέχρι το 5 και εσείς θα πρέπει να κάνετε σουτ στοχεύοντας τον αντίστοιχο αριθμό. Αλλαγή ρόλων | Παραλλαγή: Σουτ με το στήθος του ποδιού]

Παιχνίδι 5: Πόσο γρήγορα μπορείς να ντριμπλάρεις; [Περιγραφή: Τοποθετήστε δύο σημάδια στο έδαφος σε απόσταση 10 μέτρων. Τρέξτε την απόσταση αυτή με την μπάλα όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Το ζευγάρι σας χρονομετρεί την επίδοσή σας. Αλλαγή ρόλων]

Παιχνίδι 6: Πόσο γρήγορα μπορείς να κλέψεις την μπάλα; [Περιγραφή: Ο συμπαίκτης σας έχει την μπάλα στην κατοχή του και εσείς προσπαθείτε να του την κλέψετε εντός 30 δευτερολέπτων. Αλλαγή ρόλων]

Παιχνίδι 7: Παιχνίδι σκυταλοδρομίας (2 μπάλες) [Περιγραφή: Δύο παιδιά σχηματίζουν με δύο σημάδια μια διαδρομή 10 μέτρων. Στέκονται ένας δεξιά και ένας αριστερά από το πρώτο σημάδι. Με το σύνθημα (φωνάζει ένας εκ των δύο), τρέχουν ταυτόχρονα την απόσταση των 10 μέτρων με την μπάλα, φτάνουν στο απέναντι σημάδι, αλλάζουν κατεύθυνση και επιστρέφουν στην αρχική θέση. Αυτός που επιστρέφει πρώτος παίρνει έναν βαθμό. Το παιχνίδι επαναλαμβάνεται 5 φορές]

Παιχνίδι 8: Τροποποιημένο παιχνίδι ποδοσφαίρου στο γκολπόστ [Περιγραφή: 1vs1 χωρίς τερματοφύλακα | Παραλλαγή: Με τερματοφύλακα (μονότερμα)]

Πηγή: Τα πιο πάνω παιχνίδια ποδοσφαίρου βασίζονται σε υλικό που αναπτύχθηκε από τον συνάδελφο Πανίκο Κίμωνος.

5. Η ΕΙΣΒΟΛΗ (Γ΄ - ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

Μοιραζόμαστε μαζί σας ένα παιχνίδι που δημιούργησε και μας έστειλε η μαθήτρια του σχολείου μας, Μαρίνα Πολυβίου (Ε'2). Συγχαρητήρια Μαρίνα μου! Το παιχνίδι μας άρεσε πολύ.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί με δύο ή περισσότερους παίκτες. Θα χρειαστείτε μία μπάλα καλαθόσφαιρας και μία ποδοσφαίρου. Οι παίκτες φτιάχνουν ένα μικρό γκολπόστ χρησιμοποιώντας δύο αντικείμενα (ένα δεξιά και ένα αριστερά). Ο ένας παίκτης προσπαθεί να πετύχει γκολ (επιθετικός) και ο άλλος να κλέψει την μπάλα (αμυντικός). Ο επιθετικός παίκτης κρατά την μπάλα της καλαθόσφαιρας και ντριμπλάρει για να φτάσει στο σημείο που είναι τοποθετημένη η μπάλα του ποδοσφαίρου (στο μέσο της απόστασης). Αν καταφέρει να φτάσει μέχρι εκεί χωρίς να του κλέψει την μπάλα ο αμυντικός, αφήνει την μπάλα της καλαθόσφαιρας και ντριμπλάρει με την μπάλα του ποδοσφαίρου για να πετύχει γκολ στο γκολπόστ. Όταν ολοκληρώσει την προσπάθειά του (είτε πετύχει γκολ είτε όχι) ή αν του κλέψει την μπάλα ο αμυντικούς, αλλάζουν οι ρόλοι και το παιχνίδι συνεχίζεται.

ΚΑΝΟΝΕΣ:

(1) Απαγορεύεται η σωματική επαφή (π.χ. σπρώξιμο, τράβηγμα του αντίπαλου παίκτη).

(2) Σε περίπτωση τραυματισμού κάποιου παίκτη το παιχνίδι διακόπτεται (δίκαιο παιχνίδι).

ΥΛΙΚΑ: Μία μπάλα καλαθόσφαιρας, μία μπάλα ποδοσφαίρου και δύο αντικείμενα για το γκολπόστ.

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε εξωτερικό χώρο (όχι μέσα στο σπίτι).

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Το ίδιο παιχνίδι αλλά 2 vs 2.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3

1. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ (Α' - Γ' ΤΑΞΗ)

Τα παιδιά των μεγαλύτερων τάξεων ετοίμασαν την προηγούμενη εβδομάδα Ημερολόγια Άσκησης. Τα Ημερολόγια Άσκησης μας βοηθούν να οργανωθούμε ώστε να κάνουμε καθημερινή άσκηση με συνέπεια. Ήρθε τώρα και η δική σας σειρά! Πάρτε χαρτί και μολύβι και ετοιμαστείτε να φτιάξετε τα δικά σας Ημερολόγια Άσκησης! Πατήστε την πιο κάτω εικόνα για να τυπώσετε το Ημερολόγιο Άσκησης που ετοιμάσαμε για εσάς! Αν δεν έχετε εκτυπωτή (printer) μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας Ημερολόγιο Άσκησης σ' ένα φύλλο χαρτιού!

Την περιγραφή των παιχνιδιών που περιλαμβάνονται στο πιο πάνω Ημερολόγιο Άσκησης μπορείτε να τη βρείτε ΕΔΩ.

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.

2. ΩΡΑ ΓΙΑ... ΧΟΡΟ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Δυναμώστε την ένταση! Αντιγράψτε χορευτικές κινήσεις παρακολουθώντας το πιο κάτω βίντεο χορού. Προσπαθήστε να χορέψετε για 30 λεπτά.

Πηγή βίντεο: Just Dance

Μπορείτε να βρείτε περισσότερους χορούς στο κανάλι YouTube: Μοντέρνοι Χοροί - Modern dance | PE for Primary School

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ.

3. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: To βίντεο ετοιμάστηκε στο SWorkit App (Ομάδα Φυσικής Αγωγής, ΥΠΠΑΝ).

4. ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ... ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ!!! (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Μας έχετε στείλει πολλά μηνύματα τις τελευταίες μέρες! Μάθαμε λοιπόν πως πολλά παιδιά περπατούν με τους γονείς τους κάθε μέρα για σκοπούς άσκησης. Άλλα παιδιά πηγαίνουν βόλτα με τον σκύλο τους. Θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε κάποιες ιδέες ώστε το καθημερινό περπάτημα να αποκτήσει περισσότερο ενδιαφέρον. Πάρτε λοιπόν ένα τετράδιο ή ένα φάιλ και μεταμορφώστε το σε... Ημερολόγιο Πεζοπορίας. Διαλέξτε μία (ή περισσότερες) από τις πιο κάτω δραστηριότητες:

1. Συλλογή μικρών αντικειμένων: Βρίσκω και πιάνω ένα μικρό αντικείμενο κάθε μέρα (π.χ. πετρούλα).

3. Φτιάχνω μια ζωγραφιά για τη διαδρομή (π.χ. κάτι που μου άρεσε).

Όταν φτιάξετε το ημερολόγιό σας, φωτογραφήστε το και στείλτε τις φωτογραφίες στο email: lambrosstefanou@gmail.com. Θα χαρούμε πολύ να δούμε τις δημιουργίες σας.

5. ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ... ΒΗΜΑΤΑ!!! (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Θα χρειαστείτε έναν βηματομετρητή. Ο βηματομετρητής είναι μια συσκευή (ή εφαρμογή) που μετρά τα βήματα που κάνετε! Πολλά παιδιά ήδη έχουν βηματομετρητές (π.χ. ρολόι χεριού, εφαρμογές στα κινητά τηλέφωνα). Αν δεν έχετε βηματομετρητή ζητήστε από τους γονείς σας να κατεβάσουν έναν στο κινητό τους τηλέφωνο [Χρησιμοποιήστε το κλειδί: Βηματομετρητής]. Τώρα θα μπορείτε να μετράτε τα βήματά σας κάθε φορά που περπατάτε με τους γονείς σας! Στόχος σας είναι να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων που κάνετε από μέρα σε μέρα. Αυτό θα το πετύχετε είτε περπατώντας περισσότερο χρόνο είτε περπατώντας με πιο γρήγορο ρυθμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πιο κάτω καρτέλα για να καταγράφετε τα βήματά σας. Πατήστε στη φωτογραφία για να τυπώσετε την καρτέλα.

6. ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑΣ: Η ΠΑΛΗ ΓΙΑ ΤΗ ΡΑΒΔΟ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Δύο παιδιά παλεύουν για το ποιος/ποια θα πιάσει τη ράβδο πιο γρήγορα από διάφορες θέσεις και στάσεις:

(1) Από βαθύ κάθισμα: Η ράβδος είναι στο έδαφος ανάμεσα στα δύο παιδιά. Με το σύνθημα τα παιδιά προσπαθούν να πιάσουν τη ράβδο.

(2) Από πρηνή στήριξη (βλ. διπλανή φωτογραφία): Η ράβδος είναι στο έδαφος ανάμεσα στα δύο παιδιά. Με το σύνθημα τα παιδιά προσπαθούν να πιάσουν τη ράβδο χωρίς να πέσουν.

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Ράβδος ή άλλο αντικείμενο.

Πηγή: Neuman, J. (2004). Περιπετειώδη παιχνίδια. Θεσσαλονίκη: SALTO.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2

1. MIΚΡΟΙ ΚΑΤΑΣΚΟΠΟΙ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Σε έναν διάδρομο του σπιτιού φτιάξτε έναν λαβύρινθο με ακτίνες laser όπως φαίνεται στη διπλανή φωτογραφία. Χρησιμοποιήστε κορδέλα και κολλητική ταινία. Προσπαθήστε να περάσετε μέσα από τις ακτίνες χωρίς να τις ακουμπήσετε. Κερδίζει εκείνος ή εκείνη που θα περάσει ακουμπώντας στις ακτίνες τις λιγότερες φορές.

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Κορδέλα, κολλητική ταινία.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Προσπαθήστε να περάσετε από τις ακτίνες όσο το δυνατόν πιο γρήγορα (χρήση χρονομέτρου).

Σημείωση: Απαραίτητη η συγκατάθεση γονέα!

Πηγή: Ιt's always autumn

2. ΔΗΜΙΟΥΡΓΩ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Οδηγίες για την κατασκευή του παιχνιδιού:

2. Αριθμός παικτών: Δύο (ή μεγαλύτερος αριθμός αν υπάρχει η δυνατότητα στο σπίτι σας).

3. Υλικά: Χρησιμοποιήστε υλικά που υπάρχουν σε όλα τα σπίτια.

Όταν φτιάξετε το παιχνίδι σας, φωτογραφήστε το φύλλο καταγραφής και στείλτε το στο email: lambrosstefanou@gmail.com. Θα χαρούμε πολύ να δούμε τα δικά σας πρωτότυπα παιχνίδια. Κάποια από αυτά θα τα ανεβάσουμε εδώ τις επόμενες εβδομάδες για να τα παίξουν και άλλα παιδιά. Καλή επιτυχία!!!

3. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Στην πλατφόρμα που επικοινωνείτε με τους δασκάλους και τις δασκάλες σας, έχουμε αναρτήσει σειρά 4 μαθημάτων με στόχο τη δημιουργία του δικού σας Ημερολογίου Άσκησης. Παρουσιάζουμε εδώ σχετικό ενδεικτικό υλικό για όσους γονείς επιθυμούν να το αξιοποιήσουν. Προσοχή! Δε θα παρουσιάσουμε εδώ τη σωστή εκτέλεση των διαφόρων ασκήσεων.

4. ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΛΕΙΨΕΙ... Ο ΧΟΡΟΣ ΤΗΣ ΒΡΟΧΗΣ

Δυναμώστε την ένταση και... χορέψτε μαζί μας!!! Χορέψτε για όσο θέλετε! Πιο κάτω μπορείτε να ακούσετε ολόκληρο το τραγούδι. Πάμε ΔΥΝΑΤΑ!!!

5. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε το πιο κάτω φιλμάκι και ασκηθείτε! Βάλτε τα δυνατά σας... Για να δούμε πόσοι θα αντέξουν;

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: To βίντεο ετοιμάστηκε στο SWorkit App.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1

1. ΤΕΝΙΣ ΜΕ ΜΠΑΛΟΝΙΑ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Εύκολο, απλό και κυρίως πολύ διασκεδαστικό παιχνίδι! Φουσκώστε μπαλόνια, πάρτε μυγοσκοτώστρες και κτυπήστε τα μπαλόνια…

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Μπαλόνια, μυγοσκοτώστρες ή ρακέτες (αν δεν υπάρχουν αυτά τα υλικά χρησιμοποιήστε την παλάμη σας)

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε ζευγάρια.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Πάνω από σχοινί.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μακριά από εύθραυστα αντικείμενα!!!

Πηγή: infokids.gr

2. ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΜΠΟΟΥΛΙΝΓΚ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Όλοι έχουμε στο σπίτι πλαστικά μπουκάλια από νερό ή αναψυκτικά. Καθαρίστε 10 από αυτά και τοποθετήστε τα όπως τοποθετούνται οι κορύνες στο μπόουλινγκ. Με μια μικρή μπάλα ξεκινήστε τα strikes!

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Μία μικρή μπάλα, 10 πλαστικά μπουκάλια.

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο χώρο (διάδρομος 4-5 μέτρων).

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Κύλισμα της μπάλας από πιο μακριά.

Πηγή: infokids.gr

3. MINI ΓΚΟΛΦ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Ακόμα ένα πολύ διασκεδαστικό παιχνίδι είναι το γκολφ. Θα χρειαστείτε 10 μεταλλικά κουτιά και χαρτόνια στο σχήμα σημαίας. Κολλήστε 10 σημαιάκια στο πίσω μέρος των κουτιών, οργανώστε την πίστα όπως σας αρέσει και με το μπαστούνι του γκόλφ σας (το οποίο μπορεί να είναι και η σκούπα σας) στοχεύστε και… σκοράρετε! Κερδίζει εκείνος που θα βάλει το μπαλάκι σε όλα τα κουτιά με τα λιγότερα κτυπήματα.

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Ένα μικρό μπαλάκι, 10 κουτιά, 10 σημαίες, μπαστούνι (π.χ. σκούπα), κολλητική ταινία.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Προσθήκη εμποδίων.

Πηγή: infokids.gr

4. ΖΑΡΙ ΜΕ ΕΝΤΟΛΕΣ

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Φτιάξτε ένα ζάρι με ένα τετράγωνο χαρτόκουτο. Στις πλευρές του γράψτε μερικές εντολές και πείτε στο παιδί να το αναποδογυρίσει. Όποια εντολή βρίσκεται τώρα στην πάνω πλευρά είναι εκείνη που πρέπει να εκτελεστεί. Παίζετε με τη σειρά.

Παραδείγματα εντολών για Α'-Β': (1) "χόρεψε" (2) "στριφογύρισε" (3) "πήδα σαν βάτραχος" (4) "σχημάτισε με το σώμα σου μια γέφυρα" (5) "σχημάτισε με το σώμα σου ένα αστέρι" (6) "κάνε κουτσό" [Χρόνος: 5'' η κάθε άσκηση].

Παραδείγματα εντολών για Γ'-Δ': (1) "χόρεψε" (2) "αναπήδα με σχοινάκι" (3) "στριφογύρισε ένα στεφάνι" (4) "κάνε κουτσό" (5) "ντρίμπλαρε με το αδύνατο χέρι" (6) "επιτόπου τρέξιμο" [Χρόνος: 10'' η κάθε άσκηση].

Παραδείγματα εντολών για Ε'-Στ': (1) "χόρεψε" (2) "αναπήδα με σχοινάκι" (3) "κάνε τρεις κάμψεις" (4) "κάνε πέντε κοιλιακούς" (5) "σανίδα" (6) "επιτόπου τρέξιμο - γόνατα ψηλά" [Χρόνος: 15'' η κάθε άσκηση (εκτός από κάμψεις και κοιλιακούς)].

ΤΑΞΗ: Κατάλληλο για όλες τις τάξεις.

ΥΛΙΚΑ: Ένα χαρτόκουτο (και άλλα υλικά αναλόγως των εντολών).

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: Σε κατάλληλο χώρο χωρίς εμπόδια.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: (1) Διαφοροποίηση εντολών (2) Σταδιακή αύξηση του χρόνου εκτέλεσης των ασκήσεων.

Πηγή: infokids.gr

5. ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: ΣΥΛΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ' - ΣΤ' ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε προγράμματα με εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις για παιδιά. Πατώντας στο βίντεο εμφανίζονται επιπρόσθετες επιλογές προγραμμάτων!

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

Πηγή βίντεο: Kids Daily Workout - Fun Exercises At Home (Little Sports).

6. ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΑΣ

Φτιάξτε ένα πινακάκι για να καταγράφετε τις επιδόσεις σας. Δημιουργήστε το δικό σας ΡΕΚΟΡ!!! Προσπαθήστε να το "σπάζετε" από μέρα σε μέρα!

Θα χρειαστείτε μία ή δύο μπάλες καλαθόσφαιρας (μπάσκετ) ή άλλες μπάλες καλά φουσκωμένες. Τα παιχνίδια αυτά προορίζονται για μεγαλύτερα παιδιά. Αν θέλουν να δοκιμάσουν κάποια από αυτά παιδιά Α’ και Β’ τάξης να χρησιμοποιήσουν ελαστική μπάλα. Μπορείτε να τροποποιήσετε αναλόγως και το ύψος του καλαθιού. Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε καλάθι του μπάσκετ. Ένα σημάδι στον τοίχο αρκεί (ένας κύκλος από χαρτόνι κολλημένος σε εξωτερικό τοίχο).

Παιχνίδι 1: Πόσες ντρίμπλες (αναπηδήσεις της μπάλας) μπορείς να κάνεις σε 30 δευτερόλεπτα; [Παραλλαγή: Με το αδύνατο χέρι]

Παιχνίδι 2: Πόσες ντρίμπλες (αναπηδήσεις της μπάλας) μπορείς να κάνεις σε 30 δευτερόλεπτα με δύο μπάλες; [Περιγραφή: Μία μπάλα στο κάθε χέρι]

Παιχνίδι 3: Πόσες πάσες στήθους μπορούμε να κάνουμε σε 30 δευτερόλεπτα; [Οργάνωση: σε ζευγάρι]

Παιχνίδι 4: Πόσες σκαστές πάσες μπορούμε να κάνουμε σε 30 δευτερόλεπτα; [Οργάνωση: σε ζευγάρι]

Παιχνίδι 5: Πάσες με δύο μπάλες [Περιγραφή: Ταυτόχρονη εκτέλεση πάσας. Ο ένας σκαστή και ο άλλος στήθους – Παραλλαγή: με το σύνθημα «αλλαγή» αλλάζουν οι ρόλοι (σκαστή/στήθους)]

Παιχνίδι 6: Πόσες φορές μπορείς να ακουμπήσεις την μπάλα σε 1 λεπτό; [Περιγραφή: Ο ένας ντριμπλάρει και ο άλλος προσπαθεί να ακουμπήσει την μπάλα. Για κάθε επαφή με την μπάλα δίνεται 1 βαθμός. Αλλαγή ρόλων]

Παιχνίδι 8: Σημάδεψε τη γραμμή [Περιγραφή: Το παιδί στέκεται στην άκρη μιας γραμμής/σχοινιού 4-5 μέτρων. Εκτελεί σουτ στον αέρα. Η μπάλα πρέπει να κτυπήσει στην προέκταση της γραμμής στο έδαφος. Δίνεται 1 βαθμός για κάθε εύστοχο σουτ. Αλλαγή ρόλων]

Παιχνίδι 7: Από πόσο μακριά μπορείς να σκοράρεις; [Περιγραφή: Σουτ από το 1 μέτρο στην αρχή. Αν το σουτ είναι εύστοχο εκτελούν σουτ από την επόμενη θέση. Αλλαγή ρόλων σε κάθε άστοχο σουτ. Όταν έρθει ξανά η σειρά ενός παίκτη ξεκινά από την αρχή – Οργάνωση: Σημαδάκια στο έδαφος κάθε 30 εκ.]

Παιχνίδι 8: Mini παιχνίδι μπάσκετ [Περιγραφή: 1vs1]

Απρίλιος 2024